Precalienta el horno a 170ºC. Calienta en una paila dos cucharadas de óleo de oliva y tuesta la harina. Vierte la crema en un hilo sin dejar de mover. Sazona y cocina hasta que espese.
Mantenemos la esencia del menú semanal, arrancando con un lunes sin carne con tres propuestas deliciosas y originales y avanzando la semana con platos para todos los gustos.
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La médico nutricionista Mª Isabel Beltrán ha preparado el menú semanal más tratable y sabroso para perder 3 kilos saludablemente. Descárgalo gratis en pdf y jpg.
El camino hacia la pérdida de peso está plagado de peligrosas dietas que conviene evitar, como recomienda Pablo Ojeda, consejos saludables para acelerar el asimilación o mitos que conviene desterrar lo ayer posible.
Desayuno. Una rebanada de pan integral con aguacate y tomate + 1 alcoba de fruta de temporada + café o té con o sin calostro o bebida vegetal sin azúcar
Desayuno. Yogur helénico con granola sin azúcar, almendras y kiwi a rodajas + café o té con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar
Desayuno. Crepe con yogur griego batido, plátano, pistachos y arándanos + café o té con o sin cuajada o bebida vegetal sin azúcar
Esta récipe que suelo acompañar de plátano admite todas las frutas frescas que resulten de nuestro agrado y constituye una excelente opción para desayunos y meriendas frescas y saciantes.
La OMS colabora con los fabricantes de alimentos para mejorar el perfil nutricional de sus productos.
Rehoga la cebolla en una paila 15 minutos. Añade los champiñones cortados en láminas. Salpimiéntalos, remueve y prosigue la cocción hasta que se evapore el agua.
Reparte el arroz en platos y sírvelo, caliente, con las verduras y el atún cortado en porciones.
Agrega las hojas de laurel lavadas y la cebolla. Sazona, remueve y tapa. Deja cocer unos 12 o 15 minutos a fuego suave, hasta que esta esté blandita y transparente.
Verás que en el menú que te proponemos no hay recetas concretas, sino grupos de alimentos para que elijas los que más te gusten. Aunque, si prefieres poco más concreto, aquí tenemos una propuesta concreta para cada semana. Entra y en lo alto del website todo verás el de esta semana: